水肺潛水常犯的5種錯誤！一分鐘教你如何避免潛水錯誤，讓潛水證照不白考！
- Dive&Villa 深呼吸潛水
- 5月28日
- 讀畢需時 6 分鐘
水肺潛水是一項結合冒險與放鬆的水下休閒活動，能讓潛水員近距離接觸海洋生物、探索水下世界的奧秘。不過，對於剛學習潛水的新手來說，若考完潛水證照，但是潛水經驗不足，很容易在潛水過程中犯下一些常見錯誤，這些錯誤可能讓潛水變得吃力，甚至危險！
身為墾丁資深的潛水教練，我就潛水教學、導潛的經驗中，整理出五大潛水員常犯的錯誤，幫助你成為更安全、更自在的潛水員吧！
潛水員常見錯誤一：下潛姿勢不正確
“我下潛時很害怕脫隊，想快點跟上，結果不是潛不下去，就是下潛太快耳朵痛到不行！”常見狀況
下潛時沒吐氣，因為緊張吸飽了氣，所以雖然BCD洩氣了，但是人還是浮在水面上！
個人配重放過多or過少，配重太重導致下潛過快、太少會導致下不去！
沒看潛水錶、急速下沉，因為想跟上隊伍，直接往下猛衝，結果耳壓來不及平衡，耳塞般的悶痛讓人寸步難行，甚至深度超過導潛，有潛藏流的風險。
忘記平衡耳壓，有時太專注看海底，完全忘了停下來捏鼻子鼓頰，做耳壓平衡，耳朵就像被關在壓力鍋裡，痛到只想立刻上浮。
正確步驟
身體保持直立、緩慢下潛，一手將在BCD（浮力背心）洩氣，另一手放輕送，身體保持垂直，頭朝水面上，直到入水2-3米且BCD完全洩氣，身體再改為水平姿勢。
分段下潛，每下降1～2米就停下來捏鼻子平衡耳壓，深呼吸後捏鼻子吐氣，讓耳膜慢慢適應壓力；若耳朵聽到「啵」一聲，就表示成功平衡耳壓了！
保持視線平視教練或潛伴，下潛時緊盯潛伴，除了確保不迷路，也能互相提醒平衡耳壓的時機，並確保不要深度大於導潛，以確保安全。
放慢節奏，享受海底風景，別為了因為緊張而過度吸吐器，慢慢下潛，你會有更多時間欣賞珊瑚與小魚。
潛水員常見錯誤二：踢腳姿勢錯誤，無法有效推進
“我的踢法每次都被教練說像在踩腳踏車，不只前進效率低，也常常會揚沙…”常見錯誤
踩腳踏車式踢法，雙腿交互大幅度上下踢動，看似用力，但其實這種踢法不只無法有效前進、而且會把砂石和珊瑚往上翻，也很傷膝蓋。
單腿發力有些潛水員習慣某條腿更用力，以致方向不穩，又累又走直線困難。
踢幅過大，擺動振幅過大不但消耗體力，還容易踢到脆弱的海底生物或碰撞珊瑚。
推薦踢法
蛙踢（Frog Kick）
雙腿由臀部往外屈膝，然後像青蛙一樣向後甩出，結束時雙腳併攏滑行。
力道均勻、姿勢低消耗，適合珊瑚叢和靜水區。
鞭踢（Flutter Kick）（自由式踢法）
交替上下踢動，腳踝放鬆，波浪式推水。
適合長距離平穩前進。
魚尾踢（Modified Back Kick）>較高階
身體微仰，雙腿並攏朝上踢動，讓你向後或側向滑行，方便拍攝或調整位置。
潛水教練個人小撇步： 腳踝要像芭蕾舞者一樣放鬆，試著讓大腿去帶動發力。 而且練習時可以先在泳池中，慢速嘗試三種踢法，找到你個人最穩定的風格。
潛水員常見錯誤三：耗氣過快
“每次都很尷尬只潛了20分鐘，就只剩下80bar了！”主要原因
緊張或恐懼：潛水新手在水中容易焦慮，呼吸變淺又急促，導致耗氣過快！
肌肉過度緊繃：全身不斷用力、不夠放鬆，不只耗氣快，也無法享受！
潛水時動作過多：在水下踢腳頻繁或幅度太大，或者不斷去追魚、推進過快。
建議做法
放慢呼吸節奏
深吸氣、慢吐氣，吐氣時間可比吸氣更長。
多培養潛水經驗
經常下水，才有辦法克服緊張的情緒，尤其太久沒潛水的潛水員，建議潛水前都要安排「水肺複習課程」幫自己重新複習正確潛水觀念，才不會下水時太過緊張！
記得全身放鬆，享受無重力的水下世界
上半身和肩膀不要聳起，手臂自然下垂或至於胸前。
控制好呼吸、中性浮力，保持水中漂浮的輕盈感，如同在空中飛行。
潛水教練小提醒：如果你常覺得氣不夠用，試試在泳池中先練習「深吸慢吐」的呼吸感受，並錄製心率變化，你會發現更省氣、更穩定。
潛水員常見錯誤四：中性浮力控制不佳
“我總是像熱氣球一樣噴到水面，或者一直下沉不小心撞到珊瑚…”常見問題
BCD（浮力背心）充氣/排氣不即時：在遇到地形變化、深度變化時，沒有配合控制你的BCD充排氣，導致福利改變時、深度起伏無法控制
呼吸配合不當：吸氣上浮、吐氣下沉這個觀念在水下忘光光，只會用亂腿踢、亂按充排氣閥，導致無法控制在好的潛水深度！
潛水員本身重量分佈不均：配重位置放的不正確，也會導致身體較難平衡！
改善技巧
正確認識BCD操作
需要建立浮力時，輕輕點按「充氣閥」；下沉時「排氣閥」也要小幅度釋氣，避免一次充排氣太多。
正確呼吸輔助浮力
吸氣時胸腔微鼓，體積增加帶來輕微上升；吐氣讓胸腔縮小，微微下沉。
每次吸氣、吐氣都需要稍微1-2秒的浮力變化反應，不要緊張心急
配合觀察潛水錶中的深度數字變化，才知道是否有在控制中性浮力
五米三分鐘時多做「懸停練習」（Hover Drill）
在五米三分鐘停留時，通常教練都會找一塊平靜的水域，這時候你可以把握時間，調整BCD、呼吸，配合觀察潛水錶，使自己保持在1米左右的深度變化
在教練指導下反覆練習，直到能不借助調整BCD，就可以透過呼吸輕鬆控制深度。
潛水教練提醒：中性浮力是進階潛水員的必要技能，拿到水肺AOW潛水證照後，務必在教練潛水教學時花時間熟練，才能真正享受無阻礙的海底探索。
潛水員常見錯誤五：潛水簡報都沒仔細聽
“我以為潛點是平靜海域，結果一潛下去被水流吹得東倒西歪！而且還要鑽洞？！”教練在講，有沒有在聽啊？！（氣）不要一直顧拍照、聊天了拉～
潛水前的潛水簡報是一個負責任的潛水員都要仔細聆聽的內容，絕對不可以省略！
高風險原因
錯過地形與流向說明：不知何處流強、何處易擱淺，下水後完全沒有心理準備！
忽略潛水深度、潛水時的安全停留：超出規劃的潛水深度，很容易出現減壓事故
未了解緊急信號：遇到狀況不知如何呼救或求救
裝備沒有準備齊全：例如：潛流區需要準備流溝，教練會說明何時下流鉤
正確態度
全心投入簡報
簡報開始前先放下手機，坐下來把注意力放在教練身上
認真記住簡報重點
記下重要資訊：深度、安全停留、流向、集合點等
勇於提問
只要聽不懂就問，千萬別害羞，也不要抱持僥倖心理
重複確認
跟潛伴互相複述一次要點，加深印象，並溝通好手勢信號，以利互相照顧
潛水教練小叮嚀：聽潛水簡報不只是對自己負責，也是對潛伴與導潛的尊重！
安全、專業，才能盡情享受海洋之美
每一次下水，都是進入大自然中，要對海洋尊重並學會敬畏！一定要在有專業潛水教練的陪伴下，並且是錢透過完善的潛水教學、細緻的簡報與反覆的練習，才能成為既安全又自在的優秀潛水員。
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